女生可以說一年四季都在嘗試各種減肥方法,很多人認為節食就是最快速的瘦身方式,但什麼都不能吃真的很痛苦,日本電視節目就實驗了「8小時減肥法」,不用節食就能瘦!到底是什麼原裡呢?

《The 8-Hour Diet》(截圖自網路)
《The 8-Hour Diet》(截圖自網路)

這方法首先是在歐美流行的,由David ZinczenkoPeter Moore寫的一本書叫做《The 8-Hour Diet》,後來日本節目「林先生が驚く初耳学!」請了3位女性做了為期兩周的實驗,沒想到都變瘦了。

日本網站《女性自身》訪問了腦神經外科醫師片山成二,他曾經試過不吃糖,三個月瘦了6公斤,這次為了擺託停滯期,利用八小時減肥法,從原本的83公斤瘦到73公斤,瘦了十公斤。他也說,使用這個方法還是要均衡飲食,不要吃太多碳水化合物,斷食的時候空腹不要喝牛奶,可以喝熱的黑咖啡加一兩塊奶油,這是好的飽和脂肪,可以壓制餓的感覺。

#方法

日本電視節目「林先生が驚く初耳学!」。(圖:截圖自youtube)
日本電視節目「林先生が驚く初耳学!」。(圖:截圖自youtube)

方法很簡單,三餐必須在八小時以內吃完,想吃什麼都可以,若12點吃早餐,午餐和晚餐就要在晚上八點前吃完,其他16小時不能進食,但可以喝水,每天兩公升是基本的,多喝水還能讓效果更好,代謝更快。另外咖啡、茶這些沒熱量的也都可以。

雖然可以不用節食,但睡前三小時盡量不要吃東西,16小時的空腹可以將殘留的食物都會充分消化,提升內臟脂肪代謝,你的腰圍會明顯變細。最後實驗結果公布,40歲的女性減了1.3公斤、20歲的女性也減4.3公斤,連腰圍都減少九公分。