說到超模,怎能不知道來自巴西的Gisele Bündchen(吉賽兒邦臣),他曾擔任過聯合國親善大使,還曾經和好萊塢著名男演員李奧納多狄卡皮歐交往五年,2002年到2006年一直是維密天使,2012年榮登世上最高身價的模特兒,雖然在20154月走完巴西的聖保羅時裝周後宣布退出伸展台,但她依舊拿下2016年最賺超模冠軍頭銜,資產達到7000萬美元。

吉賽兒能夠在時尚界有這麼傑出的表現,除了專研健康飲食,運動、保養也堅持高標準原則,始終保持健康的習慣讓體態維持最佳狀態,就算當媽也可以一直擁有性感的身材。我們就來看看他的秘訣吧~說不定可以帶給你一些啟發。

#多吃水果

每天都會吃下大量蔬果,家中有個小菜園專門種植有機蔬菜,偶爾主餐只吃生菜沙拉,裡頭80%是多種新鮮蔬菜,20%則是瘦肉、蛋白質,而澱粉只吃穀物(糙米、藜麥、小米)、豆類、馬鈴薯等,肉類大多選擇野生鮭魚、有機雞肉、青草飼養的牛肉。

圖:IG@Gisele
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#一天只吃1600

吉賽兒的午餐,是一天當中份量最多的一餐,晚餐吃得最少也很早吃,這樣才有充足時間消化。

圖:IG@Gisele
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#吃原形食物

食物以最簡單的方式烹調,且不加任何調味,只吃原型食物,不吃加工過的,雖然吃大量蔬果,但也會避開容易過敏、水腫的食材。

圖:IG@Gisele
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#每天做瑜珈

每天一定會做的運動就是瑜伽,也會帶著老公和小小孩享受天倫之樂,像是雙人瑜珈、親子瑜珈、水上瑜伽。

圖:IG@Gisele
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#戶外運動

他也熱愛各式運動,像是慢跑、騎馬、滑雪、攀岩、衝浪。

圖:IG@Gisele
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#好肌膚這樣保養

每天都攝取大量水份促進肌膚代謝,含糖飲料絕對不碰,唯一會喝的飲料就是椰子水、自己也會打不加水蔬果汁、排毒茶,想要和吉賽兒邦臣一樣擁有夢幻的超模身材,趕快戒掉愛吃糖的習慣吧!

圖:IG@Gisele
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