常看美妝節目的一定都認識他!沒有靈魂的頭髮,經過他的巧手都可以復活,許多藝人都指名要給他剪髮呢,這位就是知名髮型設計師,人稱髮神的吳依霖老師,除了做造型很厲害,對於養身與瘦身也很有一套,更擁有又長又瘦的美腿,來看看他怎麼做到的吧!

#飲食控制

不吃零食、不喝冷飲、不碰生菜、不吃宵夜,老師不會去算每餐的熱量,也不忌口,但要控制有吃到就好,每一餐會分配好內容和量,飲食控制雖然重要,但要先了解自己體質,吃對的食物,此外,減肥不能減得不開心,鹽酥雞可以一禮拜一次,麻辣鍋可以一個月一次,但不能吃多。

早餐:A:起床時先喝溫水和咖啡,再喝黑芝麻和核桃粉沖泡的熱牛奶(黑芝麻和核桃粉是買回家先炒好的,每天早上可以2:1的比例泡成牛奶,是養成烏黑亮麗頭髮的妙招)再來會吃2種青菜+吐司麵包加蛋、火腿、培根;B:或是中藥茶(中醫依個人體質所調配)、自己滷的雞腿肉、兩顆茶葉蛋但只吃蛋白、一杯咖啡

午餐:A:一碗飯(白米+燕麥+無穀米)、海鮮類;B:燻鮭魚、燙青菜加黑醋或燙青菜拌橄欖油

晚餐:蔬菜炒肉,但避免白菜、空心菜、小白菜等水分較多的菜,盡量在六點前吃完, 如有應酬不要邊夾邊吃,可以夾在盤子裡再吃,就知道自己吃了多少,每道菜不超過兩湯匙,如有喝酒也會一口酒配一口水,避免水腫。

#多喝水

每天喝2000c.c.的水是基本,每天起床會先泡一杯蜂蜜檸檬水,記得檸檬上的纖維也要加進去,還會泡溫的普洱茶、紫米紅茶、自製黑豆水,重要的是茶和水的比例要剛好。

#按摩雙腿

老師在節目透露自己曾胖到快91公斤,現在瘦到51卻沒有什麼肥胖紋,因為整天幾乎都站著,每天洗澡完會花30~40分鐘按摩浮腫的雙腿,會用刮盤搭配生薑精油和按摩油促進循環,從腳脖子開始,內側由下往上,外側由上往下按到發熱,尤其小腿接膝蓋的部分不要放過。

每天一點點的堅持,即使只有5分鐘,你就會看效果。(圖:臉書@Women 510 吳依霖)
每天一點點的堅持,即使只有5分鐘,你就會看到效果。(圖:臉書@Women 510 吳依霖)