「零負評女神」林依晨睽違五年再度演出古裝劇《小女花不棄》,和剛出道相比,不變的是凍齡的童顏,但身材比以前更纖細,透過體質調養,圓臉頰也甩了嬰兒肥變成瓜子臉,線條都出來了,到底用什麼方式減肥呢?

▲林依晨會選擇在中下午、身體偏暖的時段吃生菜沙拉、水果。(圖/微博@林依晨Ariel)
▲林依晨會選擇在中下午、身體偏暖的時段吃生菜沙拉、水果。(圖/微博@林依晨Ariel)

林依晨以前一直飽受「水腫」體質困擾,為了擺脫肉肉身材,曾嘗試錯誤的減肥方式,像是一天只吃一餐,雖然瘦得快,身體卻沒有足狗養分,反而讓氣色更差。因為體質屬於冷底,強調食物要挑對時間吃,除了外在,也要兼顧「內在保養」,藉由養生飲食調理身體,不僅健康也解決了水腫問題。

飲食方面,林依晨減重時常吃水煮食物和地瓜,熱量低又能幫助體內排毒,零食只有吃一點點蘇打餅乾,她表示,「最簡單的方法就是只吃食物原貌,盡量避免加工食品,食物成分標示看不懂的都不碰」。特別注重蔬果的攝取,不過水果、沙拉屬於偏寒食物,會選在白天的中下午,身體偏暖的時段分兩次吃,晚餐時間前一定要吃完。

 

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溫哥華之旅第三日: 陰雨綿綿不休,只好來份超豐盛的早午餐~但我不是喝咖啡,而是喝四物⋯🤣🤣🤣

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她對飲食順序也很講究,在飢餓狀態時會先攝取肉類蛋白質,再吃青菜、澱粉,最後才是水果,以免造成血糖飆升,為了維持身材纖細,澱粉類盡量選在白天吃,晚餐碰到蔬菜葉類,堅持不吃「葉子」,只吃菜梗,因為葉子偏寒,晚上吃會讓身體循環變慢,若是沒吃夠營養素,會再搭配營養補給品。

▲林依晨除了飲食控制,也會搭配運動。(圖/微博@林依晨Ariel)
▲林依晨除了飲食控制,也會搭配運動。(圖/微博@林依晨Ariel)

另外,經常攝取冷性食物會降低代謝力,為了避免身體循環變差,林依晨會隨身攜帶保溫瓶補充水分,只喝溫熱飲,盡量早睡早起,養成易瘦體質。