藝人林心如和多年好友霍建華在2016年結婚,生活相當幸福美滿,育有可愛的兩歲女兒小海豚,而43歲的她,產後仍維持勻稱的窈窕身材,努力靠運動和減肥食譜瘦下來,日前稱工作空檔散心,保守的她罕見在社群網站曬出泳裝照,搭配透視的罩衫,性感的身材若隱若現。

▲林心如難得曬泳裝照。(圖/Ruby林心如臉書)
▲林心如難得曬泳裝照。(圖/Ruby林心如臉書)

林心如在2年前當媽,生完小孩一個多月就開始工作,讓大家好奇她的瘦身秘訣,其實她也下了不少功夫,之前曾在節目上分享獨門飲食秘訣,一日有4餐,再搭配規律運動,才能恢復孕前的身材,一起來看看。

▲下午茶只有水果。(圖/Ruby林心如臉書)
▲下午茶只有水果。(圖/Ruby林心如臉書)

產後因為要哺乳,飲食注重營養,幾乎不吃外食,主要以清淡口味、多吃蛋白質為主,且只有中餐有一點點澱粉,早餐菜單中有2包滴雞精、薑末炒蛋和杜仲湯(可替換蚵仔湯、牡蠣湯),午餐吃燙豬頸肉或蒸魚(蛋白質約2~3份)、1/3碗五穀飯和燙青菜。

下午茶只有水果,大多吃草莓、奇異果、番茄、芭樂或香焦,而晚餐則吃烤羊肉或煎牛排、燙青菜,另外一定會喝3000cc的水,如果不愛喝沒味道的水,可用黑豆水、紅豆水、紅棗水做變化。

▲林心如認為瘦身食譜中,蛋白質很重要。(圖/Ruby林心如臉書)
▲林心如認為瘦身食譜中,蛋白質很重要。(圖/Ruby林心如臉書)

近日她又回到瘦身的路上,日前在臉書公開自己的食譜,可以看到裡面有多樣蔬菜,搭配雞胸肉和水煮蛋的豐富蛋白質,份量不小,看起來頗豐盛,正餐吃得飽,可避免太快飢餓,吃進不必要的零食。

▲林心如分享嫩煎雞胸菲力食譜。(圖/Ruby林心如臉書)
▲林心如分享嫩煎雞胸菲力食譜。(圖/Ruby林心如臉書)

除了控制飲食外,適當運動能讓瘦身事半功倍,林心如時常分享運動日常,她不愛激烈的運動,最常練空中瑜珈、皮拉提斯或是使用跑步機,才能維持緊緻身材。

▲林心如有跑步習慣。(圖/Ruby林心如臉書)
▲林心如有跑步習慣。(圖/Ruby林心如臉書)
▲林心如曾說,「要吃就要動,不吃也要動」。(圖/Ruby林心如臉書)
▲林心如曾說,「要吃就要動,不吃也要動」。(圖/Ruby林心如臉書)