夏天經殘酷紫外線照射,皮膚受刺激易有發炎反應,甚至出現斑點、色素沉澱等現象,想要皮膚變白,除了狂補防曬、勤擦美白保養品外,食療法也是很重要的,可多吃抗氧化食物,尤其25歲之後代謝變慢,外擦內服一起做,就可以讓皮膚更快白回來。

靠防曬乳不夠!夏季超強「美白食物」特蒐 趕走惱人黑色素
▲番茄的茄紅素,可降低4成曬傷風險。(圖/pixabay)

紫外線、藍光、壓力、熬夜等因素都有可能增生黑色素,累積越多後,皮膚除了發黃以外,還會色素沈澱、長斑。雖然皮膚原本的白皙度是天生的,不過曬前曬後多補充維生素C及維生素E,能阻斷黑色素生成,吃對食物還可幫助加速排出沈澱的黑色素,變回原本的膚色。

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▲柑橘類富含維生素C,幫助美白和延緩肌膚老化。(圖/pixabay)
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▲莓果類富含花青素,幫助養顏美容。(圖/pixabay)

常吃不健康的垃圾食物會產生自由基,平常可「內服」富含維生素C的食物,像是葡萄柚、芭樂、奇異果、櫻桃、番茄、柑橘類、鳳梨、彩色甜椒等,可抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性,減少黑色素沈澱,以致淡化皮膚的黑斑,還能幫助合成膠原蛋白,而富含維生素E的酪梨、菠菜、空心菜、羽衣甘藍等,也是美白的好幫手,還有助於延緩肌膚老化。

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▲奇異果可以促進皮膚新陳代謝,熱量又低。(圖/pixabay)

另外整天日曬的你,肌膚「外擦」防曬特別重要,出門前防曬乳或霜一定要擦好擦滿。建議使用SPF15以上的防曬乳液,每75分鐘擦一次,若要從事戶外活動,則建議使用SPF40以上,PA+++,每3個半小時補擦一次,選擇油脂性防曬乳效果較佳。如果肌膚容易曬紅,選擇SPF50,PA++++的防曬品,防護力越高。

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▲伊麗莎白雅頓 艾地苯全能智慧防禦乳SPF50 PA++++,40ml,NT$2,650。(圖/伊麗莎白雅頓)

伊麗莎白雅頓艾地苯全能智慧防禦乳,擁有SPF50 PA++++,是純物理性配方的防曬,採抗汙防護罩科技,能在肌膚表面形成隱形防護罩,保護肌膚,有效過濾UVA與UVB紫外線。

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▲REN 鮮果C亮顏保濕乳,50ml,NT$1,880。(圖/10/10 HOPE)

而平日的保養推薦英國品牌REN新推出的「鮮果C亮顏保濕乳」,添加「高濃維他命C」與「塔拉豆莢萃取物」,幫助清除黑色素沉澱,預防、淡化斑點,讓肌膚從肌底透出白皙水嫩的光澤感。適用於日曬傷害、膚色不均、斑點或黯沉;乾燥缺水以及敏感性肌膚,日夜皆可使用。

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▲AHC 無瑕煥白精萃40ml,NT$1,200。(圖/AHC )

AHC無瑕煥白系列添加沒骨花萃取及維生素C衍生物,可以修復皮膚發炎、改善膚色不均,增加皮膚光澤,其中無瑕煥白精萃內含珍珠光感因子,持續使用可深層淨斑、亮白有感。