由鄭秀文、賴雅妍、李曉峰主演的新電影《花椒之味》將在9月12日全台上映,還找來劉德華客串,該片改編自知名作家張小嫻的小說《我的愛如此麻辣》,描述素未謀面、同父異母的三姐弟,在父親死後首次碰面,重拾深厚親情的感人故事。而出道至今一直維持清瘦身形的賴雅妍,曾公布維持體態秘訣,原來早餐的第一口很重要!

賴雅妍出身中醫世家,特別重視養生與排毒,即使再忙,也會盡量讓生活規律,早睡早起,甚至上通告還自己帶手作便當,不僅比外面乾淨許多,吃起來更加的放心,她自曝瘦身期間絕不節食,關鍵在飲食跟運動都有一套程序,幫助維持勻稱身材。

《花椒之味》賴雅妍的養生「佛系減肥法」 靠好習慣照吃也能瘦
▲賴雅妍飲食不忌口。(圖/花椒之味(台灣)臉書)

飲食上,她會自己準備早餐,為了避免血糖飆升太快,早餐的第一口會先吃蛋白質或含脂肪的食物,像是雞胸肉、豬肉片或水煮蛋,烹調方式少油少鹽,再搭配蔬菜水果,接著喝精力湯(蔬果、堅果、益生菌打成汁)或手沖黑咖啡,最後才是澱粉類食物,以免吃飽沒多久就精神不濟,腦波低弱,影響一整天的工作效率。

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

大過年! 大魚大肉之餘也要吃菜菜哦~ 吃肉肉長肉肉 吃菜菜長菜菜(誤! #賴雅妍 #meganlai @starritz

megan賴雅妍(@megan_lai_fans)分享的貼文 於 張貼

如果想吃甜食,就自己動手做,也能控制糖分與熱量,除了每天喝水3000CC,出門還自備薑茶暖身,幫助促進新陳代謝,去除身體濕氣,擺脫下半身水腫。過著佛系生活的她,出門一定帶環保餐具,吃的蔬菜還是親手種的,家中盆栽包括番茄、青椒、空心菜、地瓜葉、酪梨、木瓜等,就算隱姓埋名,也可以過自給自足的小農生活了。

《花椒之味》賴雅妍的養生「佛系減肥法」 靠好習慣照吃也能瘦
▲賴雅妍平日喜歡煮咖啡、烤手工餅乾。(圖/megan賴雅妍微博)
《花椒之味》賴雅妍的養生「佛系減肥法」 靠好習慣照吃也能瘦
▲賴雅妍時常分享種菜生活。(圖/megan賴雅妍微博)

對於運動她也不馬虎,最常做的是拉筋、抬抬腿,如果有到健身房,至少待一小時,先慢跑熱身、伸展筋骨,之後針對局部重訓,最後再以慢跑收尾,也喜歡和朋友一起打壁球、練瑜珈,她認為維持一定的代謝率很重要,只能說想變美,絕對不能懶惰!