人有無限的可能,不會被年齡限制!國外一名73歲的阿嬤瓊安(Joan MacDonald)近期在IG上爆紅,她年紀雖大,但論體力狀態,恐怕打趴一堆年輕人,沒多少人贏得過她,為了讓身體健康,花了2年多的時間,幾乎每天健身,成功減去27公斤,直到現在仍每天進行舉重,活到老動到老,毅力實在令人欽佩。

瓊安的兩名女兒均是健美模特兒,參加過不少比賽,阿嬤在還沒健身時,身體時常有小毛病,三不五時就要請家庭醫生,加上原本的體重將近90公斤,生活雖然悠哉,卻時常覺得疲倦與不適,擔心會加快老化速度,因此在2017年開始和女兒一起上健身房,還開設IG帳號記錄自己的健身過程。

這麼大的歲數才開始鍛鍊,使用器材難免吃力,瓊安訂定一個目標,在專業教練的指導下,慢慢地提升肌耐力,並保持年輕與好奇的心,長期下來,讓她在2年左右減去27公斤。瓊安時常鼓勵大家,「永遠不要懷疑自己的能力,人生最重要的就是相信自己,要有遠大的夢想,不要害怕」。

她也時常分享成果對比照,提醒自己距離目標已走了多遠,「以前一直習慣告訴自己,在我這個年紀根本就不需要27寸的腰,所以我就一直放縱自己」,為了專注健身,督促自己不准偷懶,瓊安還會拍比基尼照,推動自己向前,她相信每個人都需要目標才會前進。

瓊安越活越逆齡,她每週上5次健身房,除了重訓鍛鍊局部肌力,還會搭配瑜伽、徒手核心運動和健身器材等,首先以有氧運動熱身,再做活絡關節操,避免受傷,中間則是由輕到重的肌肉訓練,最後再做拉筋伸展操收尾,看著阿嬤重拾健康與自信,你還要攤在沙發上當馬鈴薯嗎?