悶熱的夏季,出門沒多久就大爆汗,不管是男女生都擔心會有狐臭、汗臭味,尤其在人擠人的捷運裡,撲鼻而來的體臭實在難受,但其實汗水本身是無味的,想要避免散發熏死人的臭味,飲食的選擇可能也是造成體味的原因之一,來看看要少吃哪些食物,幫助消除異味。

食物影響體味!少吃12種食物擺脫難聞狐臭 加碼推薦「吃的香水」
▲食物會影響體味。(圖/pixabay)

適當的排汗可調節生理機能,改善代謝循環,不過濕熱體質的人,通常汗跡偏黃又濃稠,更伴隨著體味重與口臭,要擺脫身體有臭味,首先清潔衛生要做好,容易流汗的人盡量選擇透氣、吸汗衣料,每天將衣物清洗乾淨,在通風處曬乾,運動完也要立刻清洗身體,保持乾爽,或是定期剃掉體毛,減少細菌孳生。

而生活壓力太大、經常熬夜,會讓身體的代謝能力變差,體內的毒素難以被肝臟解毒,經由腎臟尿液排出,氨和尿素氮就會在體內不斷累積,散佈在血液中,再透過毛孔、呼氣排出體外,令身體產生強烈「疲勞臭」,如果長久都無法使體味散去,又吃一堆加工食品、烤肉、高油食物,會加重臟器負擔。

食物影響體味!少吃12種食物擺脫難聞狐臭 加碼推薦「吃的香水」
▲高糖分冰奶茶會在腸胃累積溼氣。(圖/pixabay)

想要在炎炎夏日保持清新體味,除了嘗試改變生活習慣,在飲食上則更需注意,要少吃辛辣、蒜茸等重口味食物,包含咖哩、麻辣火鍋、芒果、荔枝、龍眼、榴槤、奶茶、咖啡、蒜頭、洋蔥、油炸物和乳製品等,這些燥熱食物吃越多,容易積濕氣,會影響荷爾蒙分泌,讓流汗易有體臭。

食物影響體味!少吃12種食物擺脫難聞狐臭 加碼推薦「吃的香水」
▲可適量吃利水食物。(圖/pixabay)

有體臭的人,飲食應以清淡為主,盡量吃天然的食物,並適量攝取寒性食物清除虛熱,如西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜、赤小豆、生熟薏米,還能幫助健脾胃、利水消腫,而十字花科蔬菜裡面含硫化物,雖然營養價值高,對於抗癌非常有效,但也會導致體臭,在意的人就適量吃吧。

食物影響體味!少吃12種食物擺脫難聞狐臭 加碼推薦「吃的香水」
▲Kracie 花香軟糖(玫瑰薔薇)、DHC 純橄玫瑰香氛。(圖/Kracie、DHC日本官網)

此外,調整烹飪方式,少油少鹽,多以清蒸涼拌為主,避免酗酒習慣,飲食作息正常,少吃重口味食物,都是改善體臭的重要秘訣。加碼推薦「吃的香水」給大家,Kracie 花香軟糖帶有酸甜滋味,結合了大馬士革玫瑰精油、膠原蛋白和維生素C,食用後吐氣會有淡淡玫瑰香;DHC「純橄玫瑰香氛」也含有大馬士革玫瑰精油,成分由香茅醇、香葉醇、芳樟醇三種玫瑰香氣構成,據說流汗比較不會臭,打嗝還有玫瑰香。