以「殺很大」廣告走紅的女星郭書瑤,近幾年開始轉戰戲劇圈,並陸續推出《志氣》、《通靈少女》、《傻傻愛你,傻傻愛我》等作品,動人的演技獲得不少肯定,表現非常亮眼,逐漸晉升為專業演員,她的努力有目共睹,身材也瘦了不少,和剛出道相比真的差很大,快來看看她的秘訣!

郭書瑤剛出道時,粗壯的雙腿總被笑稱是象腿,後來靠著規律健身與飲食控制,再搭配腿部按摩與每晚抬腿,成功瘦成現在的鉛筆腿,整個人也瘦了一大圈,唯一不變的是傲人上圍,雖然她的身材嬌小,整體的比例卻相當好,曲線玲瓏有致,減肥也沒有瘦到胸部。

 

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嗯,天堂在下雨⋯☔️ #妹妹視角

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她日前還大方站上體重機公開自己的體重,只見上面寫著「43.8公斤」,纖瘦的身材讓許多網友好羨慕,但這並不是一天養成的,是靠長期努力慢慢的瘦成窈窕身形,她過去就曾分享瘦身不減胸的飲食重點,並歸類出6大食物,強調不能忌口,要多補充蛋白質、膠質和鋅,再搭配多運動。

 

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我們不會那樣傷害人,是因為我們經歷過被那樣傷害的痛。🙃 #將心比心的概念 #有感而發而已 #圖文超不符

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她會吃熱豆漿加蛋,補充兩種蛋白質,也超愛吃海鮮,特別是蝦子和蛤蜊,裏面含有鋅,可以幫助胸部長大,而乳製品如牛奶、起士、乳酪,含有豐富蛋白質,還能補鈣,每次吃焗烤、義大利麵、PIZZA、玉米濃湯都會加很多起司。

另外膠質食物更不能少,可以補胸部,讓皮膚更Q彈,例如雞腳、豬腳、豬皮、雞屁股、海參、黑白木耳,而含有維他命C、酵素與膠質的水果,能刺激膠原蛋白生成,也必須多吃,像是山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果、柳橙和葡萄等。

最後會適量吃堅果,補充優質蛋白質和脂肪,如腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果、糖炒栗子,如果有健身可以搭配攝取堅果,有助長肌肉,讓體態變更結實,但不能吃多,容易上火。

 

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跳錯了⋯🤣🤣🤣 #是要走去哪 #控制不住我自己

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雖然不忌口,但郭書瑤非常勤奮健身,滑開社群網站不難發現她經常分享美食,還有到健身房運動和練舞的日常,最常做的項目是空中瑜珈、TRX和深蹲,可以幫助拉伸全身肌肉線條,訓練核心肌群,每天睡前再抬腿15~30分鐘,接著兩腿盡量向外打開呈V形直到有痠痛感,幫助瘦內側贅肉。

還會搭配按摩,用薑、白葡萄柚、杜松漿果和荷荷芭油調和的精油,倒在手上搓熱後均勻抹在雙腿上,利用關節由上往下推,把氣結排出去,對線條雕塑也有幫助。