天生愛美的女性,總是在鏡子前不斷檢視自己的身材,明明不胖,仍常常嫌棄體重計上的數字,苦惱著手臂的蝴蝶袖何時能消失,不過,標準的手臂粗細到底是什麼呢?最近網路上就流傳一個公式,能簡單算出「理想手臂的尺寸」。

先前日本時裝雜誌曾公佈「美容體重對照表」,寫出了不同身高,該有的標準體重、美容體重、模特體重與肥胖體重,正常人的BMI標準值應位於18.5到24,美容體重(胖瘦適中)則是在BMI 19~22,模特體重是BMI 17.5,超過BMI 25則是肥胖,想要有自己心中理想的身材可以,但也不能過瘦,忽略了身體健康。

想要當個模特兒果真不輕鬆,現在還有一個公式,幫想維持完美比例的女孩,計算出理想女性手臂的粗細,公式為「身高(cm)x 0.145 ~ 身高(cm)x 0.16」,比如身高160公分的女孩,手臂的理想尺寸就位在23.2~25.6公分之間,測量方式是將手臂伸直,用皮尺在最粗的部位繞一圈,所測量之尺寸。

但與其計較「數字」,還不如多運動,畢竟每個人的骨架大小、肌肉量與脂肪含量都不同,測出來的結果當參考就好,體態緊緻比較重要,以下就來分享3個簡單瘦手臂的方式,有時間看劇同時也要動起來!

第一招:首先背部挺直,兩隻手臂向外伸直,與地面平行,手可握成拳頭,或是拿裝滿水的寶特瓶,順時針旋轉15秒,重複5次,共5組,再換逆時針的方向,次數ㄧ樣。這個動作能收掰掰肉,同時活動到肩部肌肉,幫助放鬆肩頸線條,拉伸僵硬的肩膀。

第二招:兩隻手拿裝滿水的寶特瓶,身體微微向前傾,兩隻手臂向外伸,做出鳥兒要起飛的動作,手臂的高度不能高於背部,接著上下擺動,每次15秒,重複6次,共5組。

第三招:背部保持挺直,將手肘、手掌夾緊放在胸前,必須盡量往中間集中夾緊,接著向上抬到跟肩膀同高,上下移動,一組一分鐘,重複3~5組,可幫助手臂的肉更緊實,還可以收起腋下兩坨醜醜的副乳。